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Le programme
En un coup d'œil
Le plan
27 semaines vers Barcelone. Les semaines passées sont estompées, la semaine en cours est en noir, celles à venir s'éclaircissent à mesure qu'elles s'éloignent.
Le plan s'adapte
Les trois échéances
Allures de référence
Les 27 semaines
Progression
Un indicateur isolé ne dit rien. C'est la pente sur plusieurs semaines qui indique si la préparation fonctionne.
Où tu en es
Indicateurs
Évolution
Santé
Ce qui rend l'entraînement possible. Un plan casse presque toujours sur le sommeil et la récupération, rarement sur les séances.
Aujourd'hui
La nuit
Évolution
Séances
Chaque sortie dépliée : le découpage au kilomètre, la répartition cardiaque, la dérive, et ce que la ceinture a mesuré de ta foulée. C'est ici qu'on relit une séance, pas dans un chiffre unique.
Choisir une séance
Jours sans course
Comment remplir le journal
Données
D'où viennent les chiffres, ce qui arrive réellement de la montre, et sur quoi repose la projection de chrono.